Dê um Alívio para as suas Costas!!
Nossas vértebras precisam sustentar o tronco e, para piorar, nem sempre nos preocupamos com esse conjunto de ossos ao realizarmos as atividades cotidianas.
Não à toa, 80% da população global já teve ou terá entraves ali. Por exemplo, ao levantar-se da cama, em vez de usar os músculos próximos do umbigo e os das costas para se erguer, o correto é se apoiar nos braços, mais fortes e preparados, enquanto coloca as pernas para fora da cama. Quando for escovar os dentes, experimente colocar uma mão na pia, mantendo esse braço estendido. Também deixe uma das pernas dobradas, porque isso distribui melhor o peso. Vai dirigir? Então, posicione o encosto do carro em um ângulo um pouco maior que 90 graus em relação ao banco. Certifique-se ainda de que os braços estejam suavemente dobrados e que as mãos fiquem logo acima da metade do volante. Se estiverem firmadas na parte de baixo, o trapézio reclama. Se ficarem muito no alto, é a região cervical que padece.
Exercícios para fortalecer a coluna e a região abdominal são bem-vindos, mas sempre sob a supervisão de um profissional.
Diminuir a carga de trabalho das suas costas ajuda a evitar a aposentadoria precoce - delas e do seu bem-estar.
Fonte: www.premiosaude.com.br
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