DORES NA COLUNA

 Dê um Alívio para as suas Costas!!

 

 Da hora em que a gente acorda à que vai dormir, a coluna "rala" para manter o corpo ereto.

 Nossas vértebras precisam sustentar o tronco e, para piorar, nem sempre nos preocupamos com esse conjunto de ossos ao realizarmos as atividades cotidianas.

 Não à toa, 80% da população global já teve ou terá entraves ali. Por exemplo, ao levantar-se da cama, em vez de usar os músculos próximos do umbigo e os das costas para se erguer, o correto é se apoiar nos braços, mais fortes e preparados, enquanto coloca as pernas para fora da cama. Quando for escovar os dentes, experimente colocar uma mão na pia, mantendo esse braço estendido. Também deixe uma das pernas dobradas, porque isso distribui melhor o peso. Vai dirigir? Então, posicione o encosto do carro em um ângulo um pouco maior que 90 graus em relação ao banco. Certifique-se ainda de que os braços estejam suavemente dobrados e que as mãos fiquem logo acima da metade do volante. Se estiverem firmadas na parte de baixo, o trapézio reclama. Se ficarem muito no alto, é a região cervical que padece.

 Exercícios para fortalecer a coluna e a região abdominal são bem-vindos, mas sempre sob a supervisão de um profissional. 

 Diminuir a carga de trabalho das suas costas ajuda a evitar a aposentadoria precoce - delas e do seu bem-estar.

Fonte: www.premiosaude.com.br 

Fisioterapia na Melhor Idade

                          

A fisioterapia é um recurso normalmente procurado por aqueles que sofreram alguma espécie de trauma corporal e buscam reabilitar-se através de exercícios e práticas que possam amenizar ou mesmo reverter os danos decorrentes desta situação.

É interessante notar porém, que no caso dos mais velhos a fisioterapia realiza um papel mais abrangente do que o da simples reabilitação. Uma vez que é comum, conforme o corpo envelhece, que os idosos apresentem problemas como alterações posturais, fragilidade muscular, falta de equilíbrio e sistema nervoso e motor debilitados, não é raro o aparecimento de complicações que comprometam a coluna, ossos, articulações, músculos, tendões e outras partes do corpo. Também é comum o acúmulo de traumas e lesões no corpo resultantes de quedas – um dos acidentes mais comuns que ocorrem nesta idade. Soma-se a isso a ocorrência de doenças como Parkinson, Alzheimer, Osteoporose e Artrose, que influenciam na qualidade dos movimentos corporais do idoso, em sua saúde e muitas vezes em sua liberdade de locomoção.

Quando não é dada a devida atenção para todas estas contingências às quais a terceira idade está sujeita não é difícil que se apresentem estados como insegurança ao caminhar e se movimentar, imobilidade, dores e incômodos – o que prejudica a disposição do idoso para a atividade, diminui sua auto-estima e sua independência. Em alguns casos, nestas condições podem surgir ou se agravar estados de tristeza e depressão, comprometendo a saúde mental do idoso.

É por isso que pode ser necessário, e em alguns casos até mesmo urgente que o idoso tenha o acompanhamento de um fisioterapeuta capaz de promover melhoras em sua estrutura corporal. Isso através de exercícios físicos e respiratórios, orientação e reeducação motora, alongamento, tonificação da musculatura e recuperação dos movimentos e da flexibilidade. Além de promover tantos benefícios, outra característica da fisioterapia nos idosos é atuar de forma preventiva, de forma a evitar futuros acidentes e até reduzir os danos sofridos pelo corpo em futuros traumas como quedas e batidas.

Outra contribuição que os fisioterapeutas podem dar é na orientação a respeito das possíveis adaptações que devem ser feitas no lar do idoso de acordo com as limitações que ele apresentar. E ainda, para quem tem familiares ou conhecidos idosos que estão acima do peso, são cadeirantes, usam muletas, bengalas, andadores ou estão fixos em um leito a maior parte do tempo, é bom saber que a fisioterapia pode proporcionar alívio e correção da sobrecarga em certas áreas do corpo e do atrofiamento que estes estados podem induzir.

Assim como muitos cuidados devem ser tomados em relação à pessoa idosa e ao seu bem estar, na fisioterapia não é diferente: é preciso atentar para que o fisioterapeuta esteja ciente de todas as doenças, problemas e dificuldades que o idoso apresente para uma melhor orientação das práticas e exercícios. Estes, por sua vez, devem ser mais leves e com carga reduzida quando aplicados para a terceira idade.

Além da fisioterapia tradicional existe também outra modalidade de fisioterapia que pode ser praticada pelos mais velhos: a hidroterapia, ou fisioterapia na água. Ela é feita em água quente, o que ativa a circulação, ajuda a aliviar dores e a relaxar as tensões corporais, facilitando exercícios e movimentos. Além disso, o fato de ser feita na água reduz a gravidade e o impacto do corpo, contribuindo na sustentação dos membros para quem tem dificuldade de locomoção e movimentação ou está acima do peso.

Ficam aqui as principais dicas sobre os benefícios que a fisioterapia pode trazer para a terceira idade. Caso você tenha algum conhecido que inspire cuidados de um fisioterapeuta não deixe de compartilhar com ele ou com seus  familiares informações sobre a necessidade e a importância da fisioterapia, com certeza muitas pessoas nem imaginam como podem ter muitos problemas minimizados através desta prática.

Fonte: http://saberenvelhecer.com.br/2010/07/fisioterapia-na-terceira-idade/ POR 

CRISTINA CARMELO

 – JULHO 6, 2010

QUEDA NOS IDOSOS

                                    

   Cerca de 35% das pessoas com idade entre 75 e 85 anos sofrerão quedas no próximo ano, com graves conseqüências de acordo com dados da Organização Mundial de Saúde.

Segundo o geriatra e gerontólogo, Armando Miguel Junior, as quedas podem ter duas causas distintas: a primeira delas chamada de queda da própria altura, que é a queda acidental, quando a pessoa tropeça num buraco, cai da escada, (por isso a importância da conservação e manutenção de vias públicas e residências) e também podem depender de uma série de circunstâncias, por exemplo, um tapete mal colocado e sem anti derrapante, animais correndo e fios soltos. A segunda é a chamada queda de pressão. O geriatra explica que toda vez que nos abaixamos, ocorre naturalmente uma queda na pressão que causa tontura que poderá resultar num tombo.

O frio também é outro fator que aumenta a incidência dos tombos de idosos. No inverno a sensibilidade ao frio dos idoso aumenta em virtude do mau funcionamento da glândula tireóide (responsável pelo metabolismo energético do individuo) que controla a circulação e batimentos, nem sempre bons para a idade avançada.

Osteoporose também é uma das causas mais comuns de quedas em idosos. Segundo Armando Miguel Junior, as estatísticas norte americanas comprovam que nos Estados Unidos, de cada duas mulheres, uma tem osteoporose, e dessas cerca de um terço morre em conseqüência de fraturas. “O que ocorre na verdade é que a pessoa quebra a perna, fratura a bacia e cai e não cai e quebra a perna” explica o geriatra. Para evitar as quedas o conselho do médico é que os objetos, principalmente os mais pesados fiquem ao alcance dos idosos e todos de fácil acesso e evitar subir em cadeiras para pegar objetos no alto.

A queda de idosos pode ser considerado na opinião dele um “problema de saúde pública” por causa do alto custo do tratamento, pois muitas vezes a queda acarreta numa internação, que acarreta numa cirurgia, que pode se agravar devido a baixa resistência do idoso.

 Fonte: http://www.saudegeriatrica.com.br/medicina/saude/geriatria/gerontologia/idoso/cuidado06.html

GERIATRIA

FISIOTERAPIA NO IDOSO!

A Fisioterapia é uma área da saúde imprescindível à atenção primária ao idoso. Sendo assim, o fisioterapeuta deve ocupar um papel relevante nessa atenção. A fisioterapia em como objetivo, preservar as funções motoras do idoso, visando adiar a instalação de possíveis incapacidades, próprias do processo de envelhecimento, e tratar as alterações e os sintomas já surgidos. O processo de envelhecimento é caracterizado por alterações fisiológicas que acometem órgãos e sistemas, com prejuízo de suas funções.

O aparelho respiratório, em particular, sofre alterações anatômicas e funcionais como a redução de massa muscular necessária à adequada ventilação, agravadas pelo alto índice de imobilidade, além de ainda estar exposto a agravantes ambientais, como poluição, tabagísmo, exposição profissional, doenças pregressas pulmonares ou não, diferenças sócio-econômicas, constitucionais e raciais, assim como as doenças de caráter crônico-degenerativas que comprometem ainda mais a função pulmonar, chegando a redução de até 20%, dos parâmetros funcionais normais.

A partir dessas idéias, é notória a importância da atividade física regular, auxiliada freqüentemente pelos exercícios programados pelo fisioterapêuta, no adiamento da inexorável redução da função pulmonar.

Os programas de condicionamento físico, assim como as manobras fisioterapeuticas globais programadas, visam diminuir a exaustão muscular, elevar o trabalho total, com a conseqüente melhora da capacidade aeróbica.

Quando se lida com o idoso, deve ser sempre reconhecida a sua individualidade, para a otimização de nossas propostas, relacionadas as suas atividades físicas. Uma atitude humana e gerontológica, por parte de profissionais capacitados, contribuirão, certamente, para um envelhecimento ativo.

Fonte: 

http://www.saudegeriatrica.com.br/medicina/saude/geriatria/gerontologia/idoso/publi04.html

Celulite pode ser alergia

Os furinhos que tanto nos atormentam podem ser provocados por alergia alimentar. Saiba como acabar com esse problema

Os maiores vilões da celulite

É triste. Qualquer alimento pode estar por trás dos furinhos teimosos. Mas os com maior potencial alergênico são aqueles com proteína de difícil digestão, como o glúten. Essa substância está presente em mais produtos do que a gente imagina. Só para citar alguns: pão, macarrão, bolo, biscoito, pizza, salgadinhos feitos com farinha de trigo, centeio ou cevada. Mas existem outros vilões da alergia. Confira a lista completa:

• Pães, massas e biscoitos com glúten
• Leite e derivados
• Soja
• Frutos do mar (camarão, marisco)
• Amendoim
• Clara de ovo
• Chocolate ao leite (por causa do leite e não do cacau)
• Cerveja e chope (por causa da cevada)

Fonte: Revista Boa Forma

Venda de drenagem linfática é proibida em sites de compra coletiva

Radiofrequência e aplicação de Manthus também estão na lista de veto.
Medida foi publicada nesta quarta-feira 24/08/11 pelo Diário Oficial da União.

A venda de serviços de fisioterapia e terapia ocupacional está proibida em sites de compra coletiva, segundo resolução do Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (Coffito) publicada nesta quarta-feira (24) no Diário Oficial da União. De acordo com nota do conselho, entre os tratamentos oferecidos pelos sites estão a drenagem linfática, radiofrequência e aplicação de Manthus.

Segundo a Resolução 391, de 18 de agosto de 2011, a oferta generalizada desses serviços pode fazer com que o usuário compre um tratamento sem prévia avaliação de um profissional da área, colocando em risco a saúde dos clientes. Em nota, o presidente do Coffito, Roberto Cepeda, disse que a proibição "é uma questão de saúde. O profissional deve fazer primeiro uma avaliação e, só depois, indicar o tratamento mais adequado."

Ainda segundo o conselho, a resolução leva em conta ser proibida a divulgação de preços dos atendimentos como forma de propaganda. Além disso, diz que a oferta dos serviços fisioterapêuticos e terapêuticos ocupacionais por meio de sites na internet fere normas do conselho. A punição para quem desrespeitar a resolução vai de advertência até a suspensão do exercício profissional.

Em nota, o site de compras coletivas Peixe Urbano informou que "se preocupa em seguir a legislação vigente”, por isso, vai seguir a determinação. “Passaremos a seguir também a nova resolução do Coffito em nível nacional.”

Ainda conforme a assessoria de imprensa do site, o Peixe Urbano nunca divulgou nenhum procedimento médico. O site informa ainda que está listando os tratamentos que devem ser retirados do catálogo.

 Fonte:  http://g1.globo.com/brasil/noticia/2011/08

Respire Aliviada!

No frio, respirar bem é uma missão árdua!
As mudanças de temperatura fragilizam o sistema imunológico e favorecem crises em quem tem asma, rinite e bronquite. Para piorar, o ar fica mais seco e poluído, o que impede que seja filtrado como deve pelas narinas.
Como tendemos a nos aglomerar em espaços fechados, o risco de gripe e resfriado também é maior.

Veja como evitar problemas:
- Use uma bacia com água no quarto durante a noite e no trabalho, se for preciso. Mas troque a água todo dia para não acumular poeira.
- Deixe as janelas abertas o máximo possível em casa e no escritório, para o ar circular.
- Lave 1 vez por mês tapetes, cortinas, edredons e cobertores, a fim de evitar o acúmulo de pó e de ácaros, principais vilões das crises alérgicas.
- Em casa, evite produtos de limpeza com cheiro muito forte, pois podem desencadear crises.



Fonte: Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia.

EMAGRECE, BRASIL!

COMA PARA EMAGRECER!



Fazer exercício de estômago vazio achando que vai ter menos calorias para queimar e ainda deixar de se alimentar após a malhação para não recuperar o que perdeu, é um dos pensamentos mais equivocados de quem sonha em enxugar as medidas a jato.
Diferentemente do que se imagina, o jejum engorda.
Sem combustível, o organismo se defende reduzindo o tecido que mais gasta energia - leia-se músculos- e preservando as reservas, as famigeradas gorduras.
Por isso, cerca de 1 hora antes de se exercitar, é fundamental encher o "tanque", de preferência com fontes de carboidratos, como frutas, sucos, pães, um verdadeiro manancial de energia.
Depois, o ideal é repor o gás novamente com mais carboidratos e desta vez acrescentando uma proteína, que vai ajudar na recuperação do organismo e na recomposição da musculatura.
Leite desnatado ou iogurte são boas pedidas, assim como as carnes magras.
Tudo para emagrecer com muitas saúde!

Fonte: www.emagrecebrasil.com.br

CANELITE

Proteja suas Canelas!

Muitos corredores reclamam de dor nessa parte da perna depois do treino.
O problema, conhecido informalmente como canelite, é bastante comum em quem pratica a atividade e está relacionado ao impacto repetido do movimento.
Trata-se de uma inflamação no periósteo (membrana que envolve o osso da perna), causada pelo atrito com a musculatura da região.
Mas também existem outras causas para a inflamação, como o uso de tênis sem um sistema de amortecimento adequado, sobrecarga nos treinos e desalinhamento da pisada ao correr.
Para preveni o problema, escolha um calçado próprio para modalidade, dose bem a intensidade, a frequência e a duração do seu treinamento e, paralelamente à corrida, fortaleça as pernas com exercícios de musculação específicos.
Com o aumento da massa muscular, os músculos absorvem melhor o impacto da corrida e tanto o periósteo quanto o osso ficam mais protegidos.

Alongamento é bom para quê?

Se você fica na dúvida de fazer ou não uma sessão de "estica e puxa", desvende os principais mitos & verdades!

*O papel do alongamento é relaxar.
Verdade. Além disso ele aumenta a flexibilidade, por causa da maior amplitude de movimento, reduz as tensões musculares, deixa os movimentos mais soltos e leves, previne lesões, prepara o corpo para as atividades físicas e ativa a circulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, consequentemente, maior sua flexibilidade. Numa sessão de alongamento podemos ter como foco dois objetivos: aquecer e retornar à calma a musculatura ou ganhar mais flexibilidade muscular e articular.

*Fazer alongamento apenas depois do exercício é suficiente para obter benefícios.
Depende. O alongamento é responsável por preparar o corpo para uma atividade mais intensa, assim como fazer com que ele volte à calma após essa atividade. Se for iniciar uma caminhada ou uma corrida, é necessário que você esteja com seus tornozelos, joelhos e toda musculatura da coxa alongados. O ideal é fazer por cerca de 10 minutos um alongamento das partes que serão mais solicitadas antes da atividade. Já com o foco na flexibilidade, o alongamento é trabalhado de forma mais intensa, por mais tempo em cada movimento, visando assim, o ganho de flexibilidade muscular e articular. Uma ginasta, por exemplo, alonga por cerca de 60 minutos ou mais.

*A coluna é a região que mais precisa ser alongada.
Verdade. Alongar é importante para o corpo todo, porém como a coluna vertebral é responsável pela postura e sustentação do corpo, ela é um dos pontos de maior tensão. O movimento para esta região do corpo é de fácil execução, basta a pessoa deitar com as costas bem apoiadas no chão e abraçar seus dois joelhos, trazendo-os em direção ao peitoral, por cerca de 5 minutos diários. Isso causa um alívio de forma imediata em toda extensão da coluna. Temos ainda uma variação desta posição: segure apenas o joelho direito, extendendo a perna esquerda no chão, segure por mais 3 minutos e troque a posição das pernas. Assim você beneficia também a região lombar.

*Cinco minutos são suficientes.
Depende. É suficiente para aquecer ou relaxar a musculatura antes de uma sessão de musculação, antes de uma atividade física ou até mesmo como forma de relaxar para quem trabalha muito tempo na mesma posição. Já para um ganho de flexibilidade é necessário um tempo maior e formas de alongamento mais variados.

*Qualquer tipo de exercício exige alongamento.
Verdade. A preparação da musculatura antes de qualquer exercício físico (musculação, corrida, natação...) é fundamental.

*O movimento bem feito causa dor.
Verdade. Porém a dor causada por alguns exercícios se dá quando o foco é o ganho de flexibilidade. Neste caso, eles devem ser sempre bem orientados por um profissional.

Fonte: http://www.revistashape.com.br/fitness/894/materia/alongamento-e-bom-para-que

TERMOTERAPIA

Manta Térmica com Infra Vermelho.

"Ideal para os tratamentos de redução e gordura localizada;
"Ativação metabólica celular, aumentando a permeabilidade das células e vasos, estimulando e melhorando muito a circulação
sanguínea e linfática;
"Melhora a performance e permeação de ativos cosméticos;
"Eficiência contra o estresse;
"Diminuição dos ácidos graxos;
"Diminuição mais rápida do ácido láctico produzido em exercícios ou atividades físicas;
"Estimula a renovação celular.
"Aumento de Circulação Periférica;
"Melhora oxigenação e nutrição dos tecidos;
"Melhora sistema de drenagem (anti-edema)
"Aumento do metabolismo local em torno de 14%
"Aumento da produção de colágeno/elastina
"Melhora sistema imunológico
"Ação anti radical livre
" Estimula a renovação celular. Retardando o envelhecimento precoce.
“deixando a pele mais bonita e saudável”

Associada com Infra Vermelho Longo
Estimula síntese de Colágeno e Elastina;
Aumento da atividade celular/mitose;
Melhora tonicidade e vitalidade tissular;
Ação ARL (Superóxido-desmutase)
Ação Antiinflamatória;
Acelera processo de cicatrização;
Estimula drenagem linfática (Antiedema);
Melhora função glandular (excreção de suor e desintoxicação);
Estimula aumento do metabolismo celular;
Aumento na permeabilidade dos adipócitos;
Auxilia no gasto de AGL como fonte de energia;
Remoção do acúmulo de ácido lático.
Redução da dor (Endorfina e serotonina);
Reduz estresse e tensão.
80% Mais eficiente nos tratamentos para HLDG;
60% mais na redução do aspecto casca de laranja;
45% eficiência em tratamentos de redução; 
78% na redução de dores articulares;
100% relaxamento pós sessão.
(Centre Européen d´Enterprise et d´Innovation CAP ALPHA – Montpellier – France)


Infravermelho Longo

Principais Benefícios:
- Ativando a circulação sanguínea;
- Eliminando as toxinas e impurezas;
- Melhorando o metabolismo e sistema imunológico;
- Fortalecendo os ossos;
- Auxiliando na renovação celular;
- Retardando o envelhecimento precoce.
- “deixando a pele mais bonita e saudável"

Fonte: http://www.esteticaprofissional.com.br

Fisioterapia na terceira idade

A qualidade de vida na terceira idade tem sido motivo de amplas discussões em todo o mundo, pois existe atualmente uma grande preocupação em preservar a saúde e o bem-estar global dessa parcela da população para que tenham um envelhecer com dignidade. O envelhecimento é acompanhado por alterações fisiológicas graduais, porém progressivas, e num aumento da prevalência de enfermidades agudas e crônicas.  É comum ocorrerem distúrbios musculoesqueléticos, endócrinos, cardiovasculares, pulmonares, neurológicos, psiquiátricos, entre outros, que podem resultar em perda da função, que sem intervenção adequada e em tempo hábil causa a institucionalização precoce dos idosos. As principais mudanças decorrentes do envelhecimento são aumento na quantidade de gordura no organismo, diminuição da força muscular, osteoporose (diminuição da massa óssea), ligamentos e tendões mais fracos, diminuição dos reflexos de ação e reação, diminuição da coordenação e habilidade motora e da aptidão física. Com isso, as pessoas apresentam menos equilíbrio e assim ficam sujeitas a quedas, que constituem a primeira causa de acidentes em pessoas acima de 60 anos. Dependendo do caso, essa queda pode resultar em uma fratura normalmente grave, devido à diminuição da massa óssea. Muitas alterações fisiológicas atribuídas ao envelhecimento são semelhantes àquelas induzidas pela inatividade imposta e provavelmente podem ser atenuadas ou até mesmo revertidas pelo exercício. Portanto, o exercício físico é definido como uma atividade física que é planejada, estruturada e repetitiva; que resulta na melhora ou manutenção de uma ou mais variáveis da aptidão física.  Na terceira idade os exercícios que atuam revertendo perdas como a da massa muscular e massa óssea, são os mais eficazes, já que contribuem para uma maior autonomia funcional, como pegar um neto no colo ou ir ao supermercado. A fisioterapia, cujo objeto de estudo é principalmente o movimento humano, vem colaborar lançando mão de conhecimentos e recursos fisioterapêuticos, com o intuito de melhor compreender os fatores que possam acarretar perda ou diminuição da qualidade de vida e bem-estar nos idosos; podendo o fisioterapeuta contribuir, além da reabilitação, na conscientização da população idosa quanto à importância da prática regular de exercícios físicos, exercendo seu papel de agente promotor de saúde e colaborando para o envelhecimento bem sucedido, trazendo independência para as atividades de vida diária (subir e descer escadas, lavar louça, pentear os cabelos, etc), no intuito de minimizar as conseqüências das alterações fisiológicas e patológicas do envelhecimento, garantindo a melhoria da mobilidade e favorecendo uma qualidade de vidasatisfatória que é julgada pelo idoso mais pelo nível funcional e grau de independência do que pela presença de limitações específicas e isoladas como, por exemplo, dores articulares, seqüelas de AVE. É necessário que os idosos participem de programas educativos, pratiquem regularmente exercícios, que se tenham mudanças no ambiente (tais como retirada ou fixação de tapetes, instalação de faixas antiderrapantes no piso e barras de suporte no banheiro e em corredores) e orientações sobre os perigos. Para isso, é preciso restabelecer a segurança e a auto-estima; promover a reeducação funcional; aumentar a força muscular; o equilíbrio; a coordenação e a propriocepção; trabalhar a melhora da marcha (se necessário, com o uso de acessórios); além de exercícios de transferência de peso. Dessa forma, baseando-se nas condições psico-físico-sociais, o fisioterapeuta é capaz de atuar desde a atenção básica até reabilitação, participando efetivamente na transformação social que se faz necessária à saúde e buscando, através de uma relação terapêutica, promover, aperfeiçoar ou adaptar o indivíduo a uma melhor qualidade de vida.    Fonte: www.nucleofisioline.com.br

Drenagem Linfática X Massagem Modeladora

A Drenagem Linfática é uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos, esse processo elimina o excesso de líquido e toxinas. Ela é aplicada com movimentos de pressão leve, suave, rítmica, lenta e precisa. Auxilia na perda de medidas e modelagem do corpo.  Os cremes específicos que potencializam o resultado.

A Massagem Modeladora é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea. Essa técnica de massagem consegue atingir as camadas de tecido com o maior nível de concentração de gordura como por exemplo: a barriga, pernas, braços e cintura. A Massagem Modeladora, é realizada com acompanhamento de cremes específicos que auxiliam na redução de medidas, combate a gordura, celulite e a flacidez. O principal objetivo da Massagem Modeladora é atuar sobre a gordura localizada e melhorar a circulação sanguínea. São executados movimentos específicos para atenuar a celulite e melhorar a elasticidade da pele.