Fazer exercício de estômago vazio achando que vai ter menos calorias para queimar e ainda deixar de se alimentar após a malhação para não recuperar o que perdeu, é um dos pensamentos mais equivocados de quem sonha em enxugar as medidas a jato.
Diferentemente do que se imagina, o jejum engorda.
Sem combustível, o organismo se defende reduzindo o tecido que mais gasta energia - leia-se músculos- e preservando as reservas, as famigeradas gorduras.
Por isso, cerca de 1 hora antes de se exercitar, é fundamental encher o "tanque", de preferência com fontes de carboidratos, como frutas, sucos, pães, um verdadeiro manancial de energia.
Depois, o ideal é repor o gás novamente com mais carboidratos e desta vez acrescentando uma proteína, que vai ajudar na recuperação do organismo e na recomposição da musculatura.
Leite desnatado ou iogurte são boas pedidas, assim como as carnes magras.
Tudo para emagrecer com muitas saúde!
Fonte: www.emagrecebrasil.com.br
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